भारतीय रसोई के मसाले केवल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं होते, बल्कि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। कैंसर स्पेशलिस्ट डॉ. तरंग कृष्णा के अनुसार, रोज़ाना के आहार में कुछ खास मसालों को शामिल करने से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है। ये मसाले न केवल शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं, बल्कि इन्फ्लेमेशन और सेल डैमेज जैसी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये 5 मसाले और इनके फायदे।
हल्दी – प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी
डॉ. तरंग कृष्णा का कहना है कि हल्दी को डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) बॉडी में नेचुरल तरीके से सूजन को कम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को घटाता है। यही वजह है कि हल्दी के नियमित सेवन से कैंसर का रिस्क लगभग न के बराबर हो जाता है। भारतीय खाने में हल्दी का इस्तेमाल आम है, लेकिन इसके हेल्थ बेनिफिट्स के लिए थोड़ी अधिक मात्रा में और नियमित सेवन जरूरी है।
काली मिर्च – इम्यूनिटी बूस्टर
काली मिर्च भी उन मसालों में शामिल है जो कैंसर से बचाव में अहम भूमिका निभाते हैं। इसमें पिपरिन (Piperine) नामक कंपाउंड होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। खास बात यह है कि काली मिर्च हल्दी के करक्यूमिन को शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करती है।
लहसुन – हीलिंग और सुरक्षा दोनों
लहसुन के एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण शरीर में क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं। डॉ. तरंग बताते हैं कि लहसुन न केवल हीलिंग प्रोसेस को तेज करता है, बल्कि ओबेसिटी जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए भी फायदेमंद है। इसे कच्चा या पकाकर खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा घटाया जा सकता है।
जीरा – पाचन और सेल प्रोटेक्शन
जीरा पाचन के लिए बेहद सूदिंग और हेल्दी मसाला माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण सेल डैमेज को रोकते हैं और शरीर में हानिकारक बदलावों को कम करते हैं। डेली डाइट में थोड़ा सा जीरा शामिल करना पेट और इम्यून सिस्टम दोनों के लिए फायदेमंद है।
मेथी दाना – हेल्थ रेगुलेटर
मेथी दाना कैंसर के रिस्क को घटाने में असरदार है। डॉ. तरंग के अनुसार, अगर सुबह खाली पेट मेथी दाने का पानी पिया जाए, तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। रात में एक चम्मच मेथी दाना एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसे पी लें। यह ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ ब्रेस्ट कैंसर के इलाज में भी सहायक हो सकता है।
हल्दी, काली मिर्च, लहसुन, जीरा और मेथी दाना – ये पांचों मसाले न केवल स्वाद बढ़ाने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी जरूरी हैं। इन्हें डेली डाइट में शामिल कर आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं और इम्यूनिटी को नेचुरल तरीके से बूस्ट कर सकते हैं। डॉ. तरंग कृष्णा की मानें तो ये छोटी-सी डाइट हैबिट्स लंबे समय में बड़े फायदे दे सकती हैं।
