भारत में लोग आमतौर पर अपनी छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए घरेलू उपचारों का सहारा लेते हैं। इन उपचारों में ना केवल प्रभावी नुस्खे होते हैं, बल्कि ये आसानी से उपलब्ध भी होते हैं। ऐसे में हम आपको 9 ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वाकई में असरदार साबित हो सकते हैं और आपकी छोटी-मोटी समस्याओं को आसानी से हल कर सकते हैं। इन उपायों को डाइटिशियन दीपशिखा शर्मा द्वारा सुझाया गया है।
1) रात में नींद ना आना
नींद न आने की समस्या से निपटने के लिए एक बहुत पुराना और प्रभावी नुस्खा है। सोने से पहले अपनी नाभि में घी लगाएं। इस उपाय से नसों को शांति मिलती है और स्लीप हार्मोन सक्रिय हो जाता है। इससे नींद न आने की समस्या और रात में होने वाली चिंता से बचा जा सकता है। यह उपाय न केवल आपकी नींद को बेहतर बनाएगा, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करेगा।
2) रात के समय पैरों में दर्द
रात के समय तेज पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए एक सरल उपाय है। एक बाल्टी में गुनगुना पानी भरें और उसमें एप्सम सॉल्ट मिला लें। फिर अपने पैरों को कुछ देर इस पानी में भिगोकर रखें। यह पानी मांसपेशियों को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद करता है। इस नुस्खे से आपकी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर हो सकती है। यह शरीर में आराम और हल्केपन का अहसास कराता है।
3) पेट फूलना या गैस
अगर दिनभर पेट फूलने या गैस की समस्या हो रही है तो यह नुस्खा प्रभावी हो सकता है। खाने के बाद एक चुटकी काले नमक के साथ अजवायन को चबा लें। यह उपाय पाचन को बेहतर बनाता है और पेट में भारीपन से तुरंत राहत मिलती है। यह नुस्खा आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है और गैस की समस्या को भी दूर करता है।
4) पफी आंखें और पानी का रिटेंशन
puffy आंखों और पानी के जमाव से राहत पाने के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है। एक गिलास पानी में सौंफ और जौ को रातभर के लिए भिगो दें। फिर अगली सुबह इस पानी को धीरे-धीरे पिएं। यह नुस्खा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है और सोडियम के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यदि पीरियड्स के दौरान पेट में सूजन हो, तो यह पानी विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है।
5) ड्राई स्किन और कब्ज
अगर आपकी स्किन बहुत ड्राई है और कब्ज की समस्या भी हो, तो एक सरल उपाय अपनाएं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच कैस्टर ऑयल मिलाएं और इसे पी लें। हफ्ते में एक बार यह करने से आंतों का डिटॉक्स होता है और स्किन पर ग्लो आता है। कैस्टर ऑयल शरीर को अंदर से साफ करने में मदद करता है, जिससे न केवल आपकी स्किन में निखार आता है बल्कि कब्ज भी दूर होता है।
6) लंच के बाद पाचन की समस्या
अगर लंच के बाद पाचन धीमा होता है और शरीर में सुस्ती महसूस होती है, तो एक हल्का सा उपाय है। जीरे के पानी में कुछ बूँदें नींबू की डालें और इसे धीरे-धीरे पिएं। यह नुस्खा एसिड रिफ्लक्स को कम करने और पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह शरीर को न्यूट्रिएंट्स के बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है।
7) हॉट फ्लैश के कारण नींद में दिक्कत
हॉट फ्लैश के कारण रात में नींद में खलल पड़ता है तो एक बेहतरीन नुस्खा है। सोने से पहले अपने तलवों में नारियल तेल लगाएं। यह न केवल शरीर के तापमान को शांत करता है बल्कि एक आरामदायक नींद भी सुनिश्चित करता है। यह नुस्खा खासतौर पर उन महिलाओं के लिए है जो हार्मोनल परिवर्तन के कारण हॉट फ्लैश का सामना कर रही हैं।
8) सिर में भारीपन
यदि आप सिर में भारीपन महसूस कर रहे हैं या साइनस की समस्या हो रही है, तो यह नुस्खा आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नारियल के तेल में कपूर मिलाकर उसकी खुशबू को सूंघें। यह नुस्खा माइग्रेन की समस्या को दूर करने और मानसिक शांति पाने में मदद करता है। यह साइनस के दर्द को कम करने और माइंड को रिफ्रेश करने के लिए असरदार है।
9) शरीर की गर्मी, पिंपल्स और जलन
अगर शरीर में अत्यधिक गर्मी, पिंपल्स या त्वचा पर जलन की समस्या हो, तो एक प्रभावी उपाय है। चंदन के पेस्ट में एलोवेरा जेल मिलाकर इसे अपनी नाभि के पास लगाएं। यह नुस्खा शरीर को ठंडा करने में मदद करता है और एक्ने व रैशेस की समस्या को शांत करता है। यह आपके सिस्टम को ठंडा करता है और त्वचा पर आरामदायक प्रभाव डालता है।
ये 9 प्राचीन नुस्खे छोटे-मोटे स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए प्रभावी और प्राकृतिक उपाय हैं। हालांकि, यदि आपकी समस्या लगातार बढ़ रही हो या गंभीर हो, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। इन घरेलू उपायों का पालन करने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी मदद करेगा। हमेशा याद रखें, स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही उपायों का पालन करें और नियमित रूप से ध्यान रखें।
