आजकल लोग अपने 30 के आस-पास पहुंचते ही बालों में सफेद बाल देखना शुरू कर देते हैं। ऐसे में सबसे पहले लोग हेयर कलर और केमिकल्स का सहारा लेते हैं ताकि बालों के सफेदपन को छुपा सकें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बालों का सफेद होना केवल शैंपू या हेयर कलर की वजह से नहीं होता? इसमें आपकी डाइट का भी बहुत बड़ा हाथ है। अगर आपके बालों में सफेद रंग की लकीरें आनी शुरू हो गई हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है। विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप प्रीमेच्योर ग्रे हेयर को रिवर्स कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में, जो आपके बालों को फिर से काला कर सकते हैं।

जल्दी सफेद होने के कारण

प्रीमेच्योर ग्रे हेयर का मुख्य कारण मेलानिन का कम होना है, जो बालों का प्राकृतिक रंग बनाए रखता है। खासतौर पर 25 से 35 वर्ष के बीच के लोग इस समस्या से ज्यादा प्रभावित होते हैं। इस दौरान शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का लेवल ज्यादा होता है, जिससे बालों में सफेदी आने लगती है। इसके अलावा, गलत खानपान और जीवनशैली भी इसके कारण बन सकते हैं। यदि आपके बालों में सफेद बाल नजर आ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में सुधार करने की आवश्यकता है।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और बालों पर इसका असर

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस तब होता है जब शरीर में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के बीच असंतुलन हो जाता है। इसका सीधा असर शरीर की सेहत पर पड़ता है और इससे बालों में सफेदी आ सकती है। इस स्थिति में कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप बालों के प्राकृतिक रंग को वापस पा सकते हैं और सफेद बालों की समस्या को कम कर सकते हैं।

प्रीमेच्योर ग्रे हेयर को रिवर्स करने के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ

अब आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में, जिनका सेवन करने से आप जल्दी सफेद बालों की समस्या को कम कर सकते हैं और अपने बालों को प्राकृतिक रंग में वापस ला सकते हैं। यह खाद्य पदार्थ न केवल आपके बालों के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आपके शरीर के लिए भी बेहद पोषक हैं।

1. काले तिल

काले तिल को बालों के लिए एक बेहतरीन उपाय माना जाता है। काले तिल में मैग्नीशियम, कैल्शियम और कॉपर जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं, जो मेलानिन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं और बालों को काला करने में मदद करते हैं। कॉपर विशेष रूप से मेलानिन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है, जो बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

आप रोजाना एक से दो चम्मच काले तिल खा सकते हैं। इससे न केवल आपके बालों में मजबूती आएगी, बल्कि यह आपके स्कैल्प को भी जरूरी पोषण प्रदान करेगा।

2. करी पत्ता

करी पत्ता आयरन, फॉलिक एसिड और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है। इसे अपने आहार में शामिल करने से सफेद बालों को काले करने में मदद मिलती है। करी पत्ते का सेवन आपके शरीर में खून की कमी को दूर करता है और बालों को काला बनाए रखने में मदद करता है।

आप दो से तीन करी पत्तों को चबाकर खा सकते हैं या फिर इन्हें पानी में उबालकर पी सकते हैं। इस प्रक्रिया को रोजाना अपनाने से बालों की सफेदी को रोका जा सकता है।

3. आंवला

आंवला, या भारतीय आंवला, बालों के लिए एक अद्भुत आहार है। यह विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर में आयरन के अवशोषण को तेज करता है। आंवला न केवल बालों को मजबूत बनाता है, बल्कि यह बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में भी मदद करता है।

रोजाना एक आंवला खाने से आपके बालों में चमक आएगी और वे प्राकृतिक रूप से काले रहेंगे। आंवला का सेवन बालों के लिए ज्यादा फायदेमंद है बजाय इसके कि आप इसे केवल बालों पर लगाएं।

4. तांबे का पानी

तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने से आपके शरीर के विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं और यह बालों की सेहत में सुधार करता है। तांबे में मौजूद गुण बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और मेलानिन का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो बालों के काले रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

तांबे के बर्तन में रात भर पानी रखें और सुबह उस पानी को पीएं। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करेगा।

जीवनशैली में बदलाव

सिर्फ खानपान में सुधार ही नहीं, बल्कि कुछ जीवनशैली में बदलाव भी बालों की सफेदी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे।

तनाव से बचाव

अत्यधिक तनाव शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ा सकता है, जो बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इसलिए, तनाव कम करने के लिए योग, प्राणायाम और ध्यान जैसी विधियों का पालन करें। यह न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा, बल्कि बालों को भी फायदा पहुंचेगा।

पर्याप्त नींद

नींद का सीधा असर शरीर की सेहत पर पड़ता है, और यह बालों की सेहत को भी प्रभावित करता है। बालों की स्वस्थ वृद्धि और उनका प्राकृतिक रंग बनाए रखने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।

कठोर रसायनों से बचाव

बालों में रंग या अन्य रसायनों का अत्यधिक उपयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और सफेदी की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इसलिए, केमिकल्स से बचें और यदि इनका उपयोग करें तो कम मात्रा में और प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दें।

नियमित रूप से स्कैल्प की मालिश

बालों के स्वस्थ विकास के लिए स्कैल्प की मालिश बेहद फायदेमंद होती है। इसके लिए आप नारियल तेल, बादाम तेल, या जैतून तेल का उपयोग कर सकते हैं। इससे न केवल बालों को पोषण मिलता है, बल्कि यह बालों को काले और मजबूत बनाने में मदद करता है।

प्रीमेच्योर ग्रे हेयर केवल उम्र का तकाजा नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर की सेहत, खानपान और जीवनशैली पर भी निर्भर करता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल काले रहें, तो आपको सही आहार और जीवनशैली अपनानी होगी। काले तिल, करी पत्ता, आंवला, और तांबे का पानी जैसे प्राकृतिक उपाय बालों को फिर से काला करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, तनाव कम करना, सही नींद लेना और रसायनों से बचना भी महत्वपूर्ण है।