KKN गुरुग्राम डेस्क | स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है। खासतौर पर किडनी का स्वास्थ्य, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। दुर्भाग्यवश, लोग अक्सर किडनी स्वास्थ्य को तब तक नजरअंदाज कर देते हैं, जब तक कोई गंभीर समस्या सामने नहीं आ जाती।
यहां बताया गया है कि क्यों किडनी की देखभाल आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में सबसे ऊपर होनी चाहिए और इसे सुरक्षित र-खने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) भारत में तेजी से एक आम समस्या बनती जा रही है। SEEK (स्क्रीनिंग एंड अर्ली इवैल्युएशन ऑफ किडनी डिजीज) स्टडी के अनुसार, भारत में 17.4% की दर से CKD पाया गया है।
डॉ. शीतल लेंगड़े, नेफ्रोलॉजिस्ट, नेफ्रोप्लस का कहना है:
“दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग अपनी किडनी की स्थिति से तब तक अनजान रहते हैं, जब तक कि जटिलताएं नहीं हो जातीं। नियमित चेक-अप और शुरुआती पहचान से इस बीमारी की प्रगति को धीमा किया जा सकता है और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाया जा सकता है।”
किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है।
डॉ. लेंगड़े कहते हैं:
“ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों को समझना और डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।”
आपका आहार आपकी किडनी के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है। सही आहार न केवल किडनी पर दबाव को कम करता है, बल्कि किडनी से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी घटाता है।
शारीरिक गतिविधि न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य को सुधारती है, बल्कि यह किडनी स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है।
डॉ. लेंगड़े सलाह देते हैं:
“सप्ताह में 5 दिन, 30 मिनट की वॉक भी आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती है। यदि आपको मूवमेंट में समस्या है या CKD की एडवांस स्टेज में हैं, तो योग या साइक्लिंग जैसे लो-इंपैक्ट एक्सरसाइज बेहतर विकल्प हो सकते हैं।”
कई दवाएं और पदार्थ आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासतौर पर जब उनका लंबे समय तक उपयोग किया जाए।
किडनी के लिए पानी पीना आवश्यक है, लेकिन अत्यधिक पानी पीने से भी समस्या हो सकती है, खासकर अगर आपको CKD है।
किडनी की बीमारियों को रोकने के लिए उनके प्रमुख कारणों को समझना जरूरी है।
किडनी समस्याओं के लक्षण अक्सर तब तक दिखाई नहीं देते, जब तक कि स्थिति गंभीर न हो जाए। शुरुआती पहचान से न केवल किडनी की समस्याओं को रोका जा सकता है, बल्कि समय पर उपचार से मरीज की जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।
डॉ. लेंगड़े के अनुसार, किडनी स्वास्थ्य के लिए डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है। हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, और डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार उचित लक्ष्य और उपचार योजना बना सकते ह
किडनी का ख्याल रखना केवल लक्षणों का इलाज करना नहीं है, बल्कि यह एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने के बारे में है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और हानिकारक पदार्थों से बचाव जैसे छोटे बदलाव लंबी अवधि में बड़ा अंतर ला सकते हैं।
जैसे-जैसे क्रॉनिक किडनी डिजीज का प्रसार बढ़ रहा है, जागरूकता, नियमित जांच, और शुरुआती हस्तक्षेप से इस समस्या से बचा जा सकता है। अपनी किडनी का ख्याल रखना एक बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने की ओर एक महत्वपूर्ण कदम है।
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